Новости
Крепких косточек вам и доброго здоровья!
Профилактике остеопороза было посвящено очередное занятие Школы здоровья, которое провела заместитель Главного врача районной больницы Кислякова Надежда Валерьевна.
Она рассказала не только о коварных особенностях этой болезни, но самое важное – дала рекомендации по профилактике, рассказав о правильном питании, физической активности, медикаментозной терапии.
Регулярная физическая активность не только укрепляет кости, но и улучшает баланс и координацию. Рекомендуется заниматься упражнениями не менее 30–40 минут 3–4 раза в неделю. Это могут быть аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, танцы) и силовые тренировки (упражнения с гантелями, занятия на тренажёрах). Их можно чередовать, дополнять упражнениями на развитие гибкости и равновесия (йога).
Берегите себя! Избегайте падений! Будьте здоровы!
