Новости, Роспотребнадзор

О правилах здорового питания для школьников

Правильное питание очень важно для гармоничного роста и развития организма детей. Рекомендуется придерживаться простых правил:

  1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой.

Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

  • Соблюдайте правильный режим питания:

— Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.

— Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите — продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).

  • Не пропускайте приемы пищи.

Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.

Меню завтраков  включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты — источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, йогурты).

Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо  (из мяса, куры или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

  • Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки:

— Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).

— Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности.

— Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).

— Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченным, пассерованным и припущенным блюдам.

— Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли — до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.

— Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).

— Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

  • Мойте руки:

— Мойте руки перед каждым приемом пищи.

— Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

5 комментариев

  1. Правда?,
    +4
    0
    Rating: +4. From 4 votes.
    You have not voted yet.
    Please wait...

    Ну с той организацией, что кормит детей в садиках и школах каши не сваришь! Отвратительная еда!

    Ответить
  2. вулкан,
    0
    0
    No votes yet.
    You have not voted yet.
    Please wait...

    правильно что еда будет отвратительной!!!! потому что все лучшее повара тащат домой, и никто их не проверяет!!!! полиции вообще наплевать!!!!

    Ответить
  3. 0
    0
    No votes yet.
    You have not voted yet.
    Please wait...

    где роспотребнадзор где проверки качества продуктов всё некондиция дешёвка у детей должна быть качественная пища а на бумаге у вас всё прекрасно и никах сдвигов будем надеется до поры до времени

    Ответить
  4. +2
    0
    Rating: +2. From 2 votes.
    You have not voted yet.
    Please wait...

    А.В.Поздеев а вы когда нибудь были в школьной столовой

    Ответить
  5. 0
    0
    No votes yet.
    You have not voted yet.
    Please wait...

    Скоро совсем КОП будет кормить полуфабрикатами, в том числе и в детских садах

    Ответить

Написать комментарий Ответить на комментарий