Новости
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Для того, чтобы избежать неинфекционных заболеваний, следует выполнять ряд простых правил.
Правильное питание
- Предпочтительны правильно приготовленные блюда на пару, вареные, запеченные,
- рекомендуется употреблять не более 5 граммов соли в сутки.
Физическая активность
- Занимайтесь ежедневно не менее 30 минут в день.
Отказ от вредных привычек
- Курение и употребление алкоголя вредит всем органам и системам организма. Безопасной дозы нет.
Избегание стрессовых ситуаций
- Соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки)
- Больше гуляйте на свежем воздухе
Контроль уровня давления
- Нормальный уровень артериального давления ниже 140/90 мм.рш.
Контроль уровня сахара
- Не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови
Диспансеризация
- 1 раз в 3 года проходите диспансеризацию (в возрасте старше 40 лет — ежегодно)
- или 1 раз в год профосмотр
Своевременное обращение к врачу
- Если у вас появились какие-либо тревожные симптомы или вас беспокоит самочувствие, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
Комментарии