Новости 19/01/2024 333

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Для того, чтобы избежать неинфекционных заболеваний, следует выполнять ряд простых правил.

Правильное питание

• Предпочтительны правильно приготовленные блюда на пару, вареные, запеченные,
• рекомендуется употреблять не более 5 граммов соли в сутки.

Физическая активность

• Занимайтесь ежедневно не менее 30 минут в день.

Отказ от вредных привычек

• Курение и употребление алкоголя вредит всем органам и системам организма. Безопасной дозы нет.

Избегание стрессовых ситуаций

• Соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки)
• Больше гуляйте на свежем воздухе

Контроль уровня давления

• Нормальный уровень артериального давления ниже 140/90 мм.рш.

Контроль уровня сахара

• Не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови

Диспансеризация

• 1 раз в 3 года проходите диспансеризацию (в возрасте старше 40 лет — ежегодно)
• или 1 раз в год профосмотр

Своевременное обращение к врачу

• Если у вас появились какие-либо тревожные симптомы или вас беспокоит самочувствие, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.